Guide
Kudde efter sovställning
Kudden ska fylla ut avståndet mellan huvudet och madrassen så att nacken ligger rakt. Det avståndet beror på hur du sover.
Av Sovkollens redaktion Uppdaterad Så arbetar vi
Vilken kudde passar en sidosovare?
En hög och fast kudde. Avståndet mellan axeln och huvudet är störst när du ligger på sidan, och kudden ska fylla ut det utan att sjunka ihop under natten. Bredare axlar kräver högre kudde. En medelhög dunkudde eller en justerbar kudde som FAM Home Soft, ca 17 cm hög från början, passar de flesta sidosovare.
Vilken kudde passar en ryggsovare?
En mellanhög kudde som stöttar nacken utan att trycka huvudet framåt. Ligger du på rygg ska hakan inte tryckas mot bröstet. En formad kudde i memory foam, som Borganäs ergonomiska kudde med höjderna 12 och 10 cm, ger stöd under nackens svank.
Vilken kudde passar en magsovare?
En låg och mjuk kudde, eller ingen alls. På mage vrids huvudet åt sidan, och en hög kudde böjer dessutom nacken bakåt. Välj en kudde med låg fyllnadsvikt som går att trycka ihop, till exempel en mjuk fiberkudde.
Vilken kudde om du byter ställning under natten?
En justerbar eller formbar kudde. De flesta byter ställning många gånger per natt, och en kudde som går att forma om, som dun eller fiberbollar, följer med bättre än en fast form. Med en justerbar kudde provar du dig fram genom att ta ut lite fyllning i taget.
Vanliga frågor
Hur vet jag att kudden har rätt höjd?
Ligg i din vanliga ställning och be någon titta på dig från sidan. Nacken ska vara i linje med resten av ryggen. Åker huvudet uppåt är kudden för hög, sjunker det neråt är den för låg.
Hjälper en ergonomisk kudde mot nackont?
En formad kudde kan ge nacken bättre stöd i natt, men ont i nacken har många orsaker. Har det gjort ont i mer än några veckor ska du kontakta vården.